O nas.

Jesteśmy studiem treningu personalnego, wykorzystującym metodę EMS-elektrostymulacji mięśni. Trening EMS to maksymalna poprawa sylwetki i kondycji w minimalnym czasie. Studio wyposażone jest w najlepszej jakości sprzęt od MIHA BODYTEC, który posiada certyfikację medyczną.

EMS

EMS czyli elektrostymulacja mięśni, od lat jest z powodzeniem stosowana w sporcie wyczynowym i fizjoterapii. EMS umożliwia poprawę całej sylwetki przy dużej oszczędności czasu. Dzięki stymulacji impulsami prądu stałego i zmiennego o różnej częstotliwości , godziny spędzone na siłowni można zastąpić 20 minutowym, nowatorskim treningiem. Z treningów EMS korzystają piłkarze Realu Madryt oraz znani sportowcy tacy jak Piotr Gruszka, bracia Klitschko czy Usain Bolt.

Dzięki EMS

Oszczędzisz czas

Zrzucisz zbędne kilogramy i pozbędziesz się cellulitu

Wzmocnisz ciało oraz poprawisz kondycję

Pozbędziesz się bólu kręgosłupa

Wzmocnisz plecy oraz mięśnie głębokie

Polepszysz jakość życia i wrócisz do formy po kontuzji

Trening EMS czy trening tradycyjny?

Trening EMS Trening tradycyjny
Częstotliwość treningów 1 - 2 razy w tygodniu 3 - 5 razy w tygodniu
Widoczne rezultaty po 6 - 8 treningach po 12 - 15 treningach
Ilość spalanych kalorii podczas treningu 500 - 1200 kcal 300 - 500 kcal
Utrata tkanki tłuszczowej 3 razy szybciej zależnie od jakości treningu
Redukcja cellulitu tak nie
Obciążenie stawów znikome podwyższone
Czas spięcia mięśni 4 sekundy 1 -2 sekundy
Przyrost mięśni głębokich podczas każdego treningu podczas izolowanych ćwiczeń
Ryzyko urazu znikome podwyższone
Miesięczny koszt treningu personalnego od 400 PLN od 1000 PLN

EMS

EMS (Electrical Muscle Stimulation) czyli elektrostymulacja mięśni, od lat z powodzeniem stosowana jest w sporcie wyczynowym i fizjoterapii. EMS umożliwia poprawę całej sylwetki przy dużej oszczędności czasu. Dzięki stymulacji impulsami prądu stałego i zmiennego o różnej częstotliwości , godziny spędzone na siłowni można zastąpić 20 minutowym, nowatorskim treningiem. Z treningów EMS korzystają piłkarze Realu Madryt oraz znani sportowcy tacy jak Piotr Gruszka, bracia Klitschko czy Usain Bolt, ale także zwykli ludzie.

Studio Your Time posiada atestowany sprzęt, światowej klasy dzięki czemu trening jest w 100% bezpieczny. Trening nie obciąża stawów.

W trakcie poruszania się lub wykonywania ćwiczeń, nasz mózg wysyła impulsy do neuronów, czego efektem są skurcze mięśni. EMS polega na stymulacji mięśni impulsami elektrycznymi, prądu stałego i zmiennego, o różnej częstotliwości, które mają parametry identyczne jak impulsy generowane przez mózg. Bezbolesne impulsy wywołują kontrolowane skurcze z pominięciem części lub całego układu nerwowego. 20 minutowa sesja treningu EMS odpowiada 60-90 minutom spędzonym na siłowi, ponieważ w trakcie jednego treningu EMS Twoje ciało otrzymuje ponad 150 razy więcej napięć mięśni, niż podczas tradycyjnego treningu. Pobudzeniu ulegają również mięśnie głębokie, a jednoczesna stymulacja dziewięciu głównych grup partii mięśniowych pozwala na szybkie osiągnięcie pożądanych efektów. Trening EMS nie tylko kształtuje wymarzoną sylwetkę, redukuje tkankę tłuszczową i cellulit, ale również wzmacnia wszystkie mięśnie stabilizujące odpowiedzialne za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Łagodzi bóle pleców, poprawia jakość życia i samopoczucie oraz pomaga wrócić do formy po kontuzji. Trening nie obciąża stawów, dlatego jest dużo bezpieczniejszy od klasycznych ćwiczeń. Wypróbuj EMS, a poczujesz różnicę !

Trening EMS jest polecany wszystkim, bez względu na wiek, płeć – może go wykonywać każda osoba dorosła, która chce zadbać o swoje ciało i kondycję. Trening EMS nie ma także górnej granicy wiekowej dlatego zapraszamy seniorów chcących utrzymać formę. EMS jest również zalecany po ciąży, aby powrócić do formy i sylwetki sprzed ciąży, najszybciej, jak to możliwe.

Przed pierwszym treningiem trener przeprowadza z Tobą wywiad, ustalacie jakie są Twoje cele treningowe oraz czy nie ma żadnych przeciwwskazań do jego przeprowadzenia.
Następnie, w komfortowych warunkach przebierasz się w specjalną bieliznę treningową (T-shirt oraz legginsy), na który trener założy Ci treningową kamizelkę, pas biodrowy oraz opaski na ramiona i uda. Kamizelka i pozostałe części wyposażone są w specjalne elektrody, które służą do równoczesnej stymulacji poszczególnych partii mięśniowych naszego ciała. Następnie trener zademonstruje jak działają impulsy oraz pokaże Ci kilka prostych ćwiczeń.
Kolejnym etapem jest konfiguracja maszyny – trener włącza program, odpowiednio dobrany do Twoich celów oraz, przy Twojej pomocy, ustawia natężenie impulsu na poszczególne grupy mięśniowe, dostosowując je do Twoich preferencji i potrzeb.
Trening trwający 20 min jest układem ćwiczeń podczas których trener cały czas czuwa na poprawnością ich wykonywania, od niej bowiem zależy efektywność treningu.
Po treningu, jeżeli zdecydujesz, że chcesz korzystać z treningów EMS, trener, na podstawie wcześniej przeprowadzonego wywiadu oraz ankiety, którą wypełniasz, przygotowuje dla Ciebie plan treningowy.

    • Trening EMS jest polecany wszystkim, bez względu na wiek, płeć – może go wykonywać każda osoba dorosła, która chce zadbać o swoje ciało i kondycję.
    • Trening EMS nie ma także górnej granicy wiekowej – niektórzy z naszych klientów mają ponad 60 lat i używają tej skutecznej metody, aby utrzymać formę.
    • EMS jest również zalecany po ciąży, aby powrócić do formy i sylwetki sprzed ciąży, najszybciej, jak to możliwe.
    • Mimo to, jak w każdym innym sporcie, tak i w tym przypadku, istnieje lista przeciwwskazań, przy których ta forma treningu nie jest zalecana.
    • Z elektrostymulacji nie powinny korzystać osoby z:
    • rozrusznikiem serca,
    • chorobami serca (arytmia, zawał),
    • chorobami układu nerwowego (padaczka),
    • nadciśnieniem,
    • zaburzeniami krążenia tętniczego krwi
    • cukrzycą,
    • miażdżycą w stopniu zaawansowanym
    • bólami niewiadomego pochodzenia,
    • gorączką,
    • stanami zapalnymi, ostrymi zakażeniami bakteryjnymi i wirusowymi
    • grzybicą w obrębie dróg moczowych,
    • zaburzeniami krzepnięcia krwi, krwotokami, hemofilią,
    • zmianami nowotworowymi,
    • przepukliną pachwinową lub ściany jamy brzusznej,
    • ranami, stanami zapalnymi, oparzeniami, podrażnieniami, egzemami w obszarze elektrod,
    • kobiety w ciąży,

 W razie jakichkolwiek wątpliwości związanych ze wskazaniami lub przeciwwskazaniami do elektrostymulacji, należy skonsultować się         wcześniej ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Efekty widoczne są już po kilku sesjach treningu EMS.
Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców wykazują, że już po 4 treningach siła maksymalna ćwiczących wzrosła o 17%, poziom wytrzymałości po 12 sesjach wzrósł o 108%, a po 4 tygodniach regularnych treningów zanotowano 30% wzrost mocy.

Odpowiednio nadzorowany trening WB-EMS cechuje się̨ dużym profilem bezpieczeństwa, co potwierdza się̨ w wielu badaniach /min. Efficacy and Safety of Low Frequency Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) to Improve Health- Related Outcomes in Non-athletic Adults. A Systematic Review. Kemmler W, et al. Front Physiol. 2018. /. Jest to forma treningu, która może być stosowna zarówno przez osoby niewysportowane, jak i te, które uprawiają sport zawodowo.
Trening EMS praktycznie nie obciąża stawów i nie niesie ze sobą ryzyka kontuzji, a impulsy elektryczne generowane podczas treningu mają parametry identyczne jak impulsy generowane przez ludzki mózg.
Oczywiście, jak w każdym sporcie, tak i w tym przypadku istnieje lista przeciwwskazań, przy których taka forma treningu nie jest zalecana.
Trening EMS musi być zawsze prowadzony przez wyszkolonego i certyfikowanego trenera.
Odstęp między dwiema sesjami treningowymi powinien wynosić, co najmniej 4 dni (czas potrzebny mięśniom na regenerację).

W trakcie zajęć́ na tradycyjnej siłowni, świadomie pobudzamy poszczególne grupy mięśni do skurczu pod wpływem impulsów płynących z naszego układu nerwowego. Osiągnięty efekt zależy w dużej mierze od rodzaju ćwiczenia, indywidualnej motywacji i włożonego wysiłku. W przypadku WB-EMS, nasze mięsnie stymulowane są̨ niezależnie od naszej woli, przez impulsy płynące z kombinezonu Miha BodyTec, co pozwala ćwiczyć́ z intensywnością̨ nieosiągalną innymi metodami. Równocześnie pobudzanych jest nawet do 12 partii mięśniowych /1 Cyt. za prof. Wolfgang Kemmler, Whole-body electromyostimulation training: fitness or prevention?, Medica Magazine, 10.09.2017/
Co więcej, w odróżnieniu od standardowych ćwiczeń́ w tym samym czasie dochodzi do aktywacji dwóch przeciwstawnych grup mięśni (tzw. agonistów i antagonistów), co znacząco zwiększa efektywność́ ćwiczeń́ – według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Bayreuth oraz przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Koln, trening z użyciem EMS jest o 40% bardziej efektywny niż tradycyjny trening siłowy.

TAK. Fizjoterapia wykorzystuje EMS od wielu lat. Trening EMS zmniejsza częstotliwość bólów pleców oraz bioder i pomaga w szybszym powrocie do pełnej sprawności po kontuzji. Trening EMS nie obciąża stawów, jest więc wskazany również dla osób starszych.Co więcej, w odróżnieniu od standardowych ćwiczeń́ w tym samym czasie dochodzi do aktywacji dwóch przeciwstawnych grup mięśni (tzw. agonistów i antagonistów), co znacząco zwiększa efektywność́ ćwiczeń́ – według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Bayreuth oraz przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Koln, trening z użyciem EMS jest o 40% bardziej efektywny niż tradycyjny trening siłowy.

Nie. Elektrostymulacja i skurcze mięśni nie są rekomendowane podczas ciąży.
EMS jest natomiast zalecany po ciąży, aby powrócić do formy tak szybko, jak to możliwe.

Trening EMS nie wymaga żadnych, specjalnych przygotowań.
Weź ze sobą uśmiech i dobry humor, które sprawią, że cała procedura jest dwukrotnie przyjemniejsza. Poza tym wystarczy para skarpetek. Resztę my zapewniamy.
Po treningu możesz wziąć prysznic w naszym studio.
Ważne, aby na pół godz. przed treningiem wypić co najmniej 0,5 l wody.

Aby uzyskać najlepsze możliwe wyniki, zaleca się spożyć lekki posiłek, bogaty w węglowodany około 1,5-2 godz. przed treningiem.
Spożycie ciężkiego posiłku może być przyczyną bólu brzucha podczas treningu!

Kontakt.

Masz pytania? Napisz lub zadzwoń !

Adres:

Batalionu AK „Bałtyk” 7 lok. U2

00-713 Warszawa

Tel. : 883 189 405

 

Godziny otwarcia:

Pon. – Pt.   8:00 – 20:00

Sob.   10:00-16:00

Nd.   Nieczynne